Dica de saúde. Quem pensa que hidroginástica é só para a terceira idade está muito enganado! A atividade pode ser uma ótima alternativa para queimar calorias, além de ser um exercício dinâmico e cheio de diversão. Ela geralmente é praticada em grupo, com música agitada e tem um instrutor liderando a aula, para não deixar ninguém parado um só instante! Mergulhado na água, o corpo só pesa um sexto de seu total e todos os movimentos se tornam mais fáceis, mesmo considerando que a água cria uma resistência superior à do ar e requer que os músculos trabalhem mais. É este o princípio da hidroginástica, que é uma boa aliada para modelar a silhueta. Em geral, os exercícios aquáticos são agradáveis, seguros, estimulantes e eficazes. “A variedade dos movimentos permite trabalhar toda a musculatura. Afinar a cintura, fortalecer o peito, endurecer as nádegas, fortalecer as costas e o abdômen, além de esculpir os braços e os ombros são os principais efeitos visíveis”, explica Marcelo Arcanjo, instrutor de hidroginástica na Hammer Academia. A hidroginástica permite também reforçar o sistema muscular, estimular o ritmo cardiovascular, melhorar o tónus respiratório e a circulação sanguínea. “Os riscos de lesões são mínimos. A resistência exercida pela água evita as distensões e as dores musculares. Os choques são amortecidos e não há impactos no solo”, complementa Marcelo. A prática de uma hora de hidroginástica queima em média 500 calorias, alivia o estresse, evita a depressão, aumenta a flexibilidade e, além de tudo, refresca o calor do verão.