Se ligue. Um dos grandes vilões da boa forma é a falta de motivação para treinar. Depois que acaba o verão, muita gente abandona as atividades físicas. É comum acordar e não ter vontade de ir à academia e os motivos são diversos: cansaço, estresse, excesso de trabalho, tempo chuvoso ou até mesmo preguiça.

Mas existem várias maneiras de estimular as pessoas a investirem na malhação e cada uma delas é mais eficiente para determinado tipo de pessoa. Começar escolhendo uma academia que fique perto de casa, do trabalho, ou ainda no caminho entre os dois é um primeiro passo. “O que importa é não faltar. Assim, o aluno acaba se acostumando a frequentar a academia como mais uma atividade dentro da rotina diária”, explica o coordenador técnico e educador físico da Hammer Academia, Mateus Riccio.

Para o educador, um segundo passo é que cada indivíduo descubra (ou identifique) uma atividade que goste mais de praticar. Assim, vai ter mais prazer ao realizar e não desistirá com facilidade. “É importante também que a pessoa faça metas pequenas e progressivas, seja no tempo da prática ou nos exercícios escolhidos, e com o tempo seguir aumentando os esforços de maneira gradual. Assim vai percebendo resultados e se motivando”, conta. Por falar em resultados, Mateus ressalta a importância do acompanhamento, com avaliações a cada três meses, em média. “Esse é o melhor jeito de saber se o esforço que você está fazendo, tem surtido efeitos”, conclui.