Hoje em dia é muito fácil encontrar pessoas correndo em locais como no calçadão da Barra ou ao longo da orla de Salvador. Difícil mesmo é encontrar corredores que buscam por orientação e se preocupam em evitar lesões e praticar uma atividade que esteja livre de gerar problemas para a saúde. A corrida é uma modalidade que altera diretamente a rotina. Mantendo a regularidade nos treinos, após quatro semanas, o praticante já sente bons resultados na capacidade física, no ânimo e bem estar. Quando paramos para pensar nos cuidados necessários para praticar esse esporte com segurança e garantindo que o corpo não sofra com o esforço físico, pensamos logo nos clubes de corrida. De acordo com Pablo Gavazza, educador físico e coordenador do projeto Hammer Outdoor Club, da Hammer Academia, a preocupação com respiração, postura, coordenação, pisada e outros detalhes importantes não pode ser ignorada. “A função do clube de corrida é avaliar, prescrever e orientar o aluno. Quando ele chega, nós avaliamos, vemos sua capacidade física e o objetivo a ser atingido, prescrevemos uma planilha individual, acompanhamos para ver se está correndo no ritmo certo e se a frequência cardíaca aumentou muito”, esclarece o professor. O objetivo principal do clube de corrida é a prática da atividade aeróbica, além do trabalho cardiorrespiratório e cardiovascular. Para os interessados em iniciar a prática esportiva, não é feita somente uma avaliação física. São necessários exames médicos e clínicos. “Há ainda uma indicação de outras atividades complementares e uma aula de ‘educativo de corrida’, na qual é feita correção de postura, coordenação e agilidade”, acrescenta Pablo. A prática ideal envolve não só dedicação, como o seguimento de algumas dicas básicas, como não correr todos os dias, hidratar o corpo antes, durante e depois da prática, alongar o corpo após o treino, aquecer momentos antes de iniciar a corrida, além de mesclar e alternar esta prática com atividades complementares.